Core Training e Treinameto Funcional

Nesta quinta-feira (28), estarei indo para a cidade de Curitiba-PR, para participar de um curso sobre Core Training e Treinamento Funcional.


Você deve estar se perguntando qual a relação destes dois temas com o Tênis?

Com isso preparei um material para você leitor ficar por dentro das novidades da preparação física.

Core Training e Treinamento funcional

Em algumas literaturas core training é considerado um sinônimo de treinamento funcional.
Em inglês a palavra core significa núcleo, e core training, pode ser traduzido como Treinamento do core.

 Core é uma palavra cada vez mais comum, muitos a associam apenas ao abdômen. Para Versregen (2006), Core é o troco como um todo, dos quadris até os ombros. E segundo Monteiro e Evangelista (2010), core também pode ser identificado como complexo lombo-pélvico, no qual se insere 29 músculos.

Estes músculos têm as seguintes funções:

1. Manter um adequado alinhamento da coluna lombar contra a ação da gravidade;
2. Estabilizar a coluna e pélvis durante os movimentos e
3. Gerar força para os movimentos do tronco e prevenir lesões.

Mas qual a importância  de se treinar o Core?

O core coincide com o centro de gravidade do corpo, isso é importante, pois todos os movimentos se iniciam com a estabilização do corpo. O treinamento dessa região também diminui as forças compressivas sobre a coluna.

Para a maioria dos esportes, ter o CORE forte é fator de ajuda para um melhor rendimento. O enfraquecimento dos músculos do core trás conseqüências um tanto quanto desagradáveis: alterações na posição do quadril, flacidez abdominal, dores na região da coluna lombar e até mesmo favorecendo o aparecimento de hérnias de disco.

O programa de exercícios funcionais traz vários benefícios tanto ao corpo como também à mente. Pensando nisso, irei citar alguns dos muitos benefícios do método:

ü      Melhoria da postura;

ü      Melhoria do equilíbrio muscular;

ü      Diminuição da incidência de lesão;

ü      Melhora do desempenho atlético;

ü      Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;

ü      Aumento da eficiência dos movimentos;

ü      Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;

ü      Melhora da força, coordenação motora;

ü      Melhora da resistência central ( cardiovascular ) e periférica ( muscular );

ü      Melhora da lateralidade corporal;

ü      Melhora da flexibilidade e própriocepçao;

Dentre outras qualidades necessárias e indispensáveis para a eficiência diária e esportiva.

Ficou claro que é muito importante o treinamento do core, e que teremos muitos benefícios com ele, tanto para o esporte quanto apenas para a qualidade de vida.

Este curso irá somar e muito para minha carreira como treinador, e assim poderei repassar todo o conhecimento adquirido em três dias de curso, para aqueles que acreditam em meu trabalho e aqueles que venham um dia a acreditar!

Irei procurar manter todos informados nestes dias em que estarei participando do curso, sobre tudo que esta surgindo na area da Educação Física, para que possamos ter uma boa qualidade de vida .

Abraços

Adriano Coach